Berhenti merokok memang sulit, apalagi jika sudah kecanduan. Walau
begitu, bukan berarti Anda tak bisa meninggalkan kebiasaan buruk ini.
Cobalah
tips berikut, yang sebenarnya merupakan pengalaman seorang mantan
perokok. Jurus berhenti merokok yang satu ini, dilakukan secara
bertahap. Dari hari kehari, ia mengurangi jumlah rokok yang dihisap,
hingga akhirnya ia sama sekali berpisah dengan batang-batang rokok.
Namun, seperti jurus berhenti merokok yang diterapkan banyak orang lainnya, tekad yang kuat tetap merupakan modal utama.
Seperti apa tahap-tahap yang ia lakukan, simak yang berikut:
* Siapkan batin, bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
* Hindarkan/hentikan minum kopi. Ganti dengan teh manis atau permen.
* Usahakan, minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun pagi.
* Selanjutnya, buatlah jadwal:
* Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi. Boleh
merokok setiap hari tapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00.
* Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum pukul 12.00 siang (makan siang).
* Tanggal 15 - 21: jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore.
* Tanggal 22 - 28: jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore.
* Tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan malam).
* Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi tanggal 22. Anda akan
merasakan pahitnya asap rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci
rokok.
Bila godaan untuk merokok masih mengganggu, cobalah
alihkan perhatian dengan mengikuti olah raga ringan, joging, dan
sebagainya. Paling penting biasakan minum air putih.
Jangan
segera puas, jika Anda telah menyelesaikan program ini. Sebab, masih ada
ancaman yang menunggu Anda. Ancaman yag paling besar datang dari
teman-teman Anda yang kebetulan perokok dan biasanya akan menawarkan
rokok.
Namun, bila Anda berhasil melewati masa transisi — paling
tidak seminggu — peluang bagi Anda untuk benar-benar keluar dari jeratan
rokok, sangat besar.
Selamat mencoba!
Minggu, 01 April 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar